GRACIE JIU-JITSU® MASTER CYCLE (avancés)

GRACIE JIU-JITSU: PROGRAMME AVANCÉS

Au-delà du programme «Gracie Fundamentals», le Gracie Jiu-Jitsu se compose de centaines de techniques qui ont toutes été organisées dans un programme systématique clairement défini et appelé le Master Cycle. Le Master Cycle est divisé en sept chapitres de positions (Mount – Side Mount – Guard – Half Guard – Back Mount – Leg Locks – Standing) dont chacun est étudié pendant plusieurs mois avant de passer à l’étape suivante. Pour optimiser votre apprentissage dans le Master Cycle, il est important d’utiliser un mélange de cours techniques, de sparring et de cours en ligne sur GracieUniversity.com.

COURS TECHNIQUES
Chaque cours technique commence par une période de révision/échauffement de 15-20 minutes pendant laquelle vous réviserez les techniques des leçons précédentes, partagerez/ recevrez des connaissances de vos partenaires d’entraînement et explorerez toutes les techniques que vous avez pu apprendre en ligne grâce à Gracie University. Après la période de révision, l’instructeur présentera 2-3 variantes d’une technique qui se rapporte au chapitre d’étude en cours. De manière coopérative, vous pratiquerez les techniques avec un partenaire.

+30′ SPARRING
Les cours de Sparring durent environ 30 minutes et se déroulent habituellement immédiatement après les cours techniques.  En savoir plus…

BÉNÉFICES

  • Remédier au Bullying dans les écoles.
  • Proportionner une défense personnelle.
  • Augmenter l’estime de soi, la confiance en soi et développer le caractère.
  • Augmenter la coordination motrice et les réflexes.
RÉSERVATIONS

Self défense

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
10:00 - 11:00
GRACIE JIU-JITSU® FUNDAMENTALS (débutants)
10:30 - 11:45
GRACIE JIU-JITSU® FUNDAMENTALS (débutants)
10:00 - 11:15
GRACIE JIU-JITSU® MASTER CYCLE (avancés)
11:15 - 13:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
KIDS SELF DEFENSE
14:30 - 15:30
(hors vacances scolaires)
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
GRACIE JIU-JITSU® MASTER CYCLE (avancés)
17:45 - 19:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
GRACIE JIU-JITSU® FUNDAMENTALS (débutants)
19:00 - 20:15
20:00 - 21:00
GRACIE JIU-JITSU® FUNDAMENTALS (débutants)
20:15 - 21:30
21:00 - 22:00
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LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
10:00 - 11:00
GRACIE JIU-JITSU® FUNDAMENTALS (débutants)
10:30 - 11:45
GRACIE JIU-JITSU® FUNDAMENTALS (débutants)
10:00 - 11:15
GRACIE JIU-JITSU® MASTER CYCLE (avancés)
11:15 - 13:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
KIDS SELF DEFENSE
14:30 - 15:30
(hors vacances scolaires)
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
GRACIE JIU-JITSU® MASTER CYCLE (avancés)
17:45 - 19:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
GRACIE JIU-JITSU® FUNDAMENTALS (débutants)
19:00 - 20:15
20:00 - 21:00
GRACIE JIU-JITSU® FUNDAMENTALS (débutants)
20:15 - 21:30
21:00 - 22:00
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