MOBILITY | STRETCHING

“Mobility - If you don’t use it, you lose it”

MOBILITY – Tous les lundis midis de 12h15 à 13h15

La mobilité, ou mobilité articulaire, est la capacité de déplacer un membre dans toute son amplitude de mouvement – avec contrôle.

La mobilité est la base de fonctionnement du corps humain, bien souvent oubliée, ignorée ou sous estimée lors des entrainements et plus généralement au quotidien, elle est un remède puissant aux douleurs musculaires et articulaires.

Définition :
Capacité à avoir une bonne amplitude articulaire dans différentes directions. Ce sont des mouvements simples qui s’effectuent debout, assis, allongé ou en position quadrupédique et qui s’adressent à tout le monde.

Chaque articulation possède un degré d’amplitude dans différentes directions. L’objectif est de solliciter chaque articulation en réalisant régulièrement les mouvements pour lesquels elle a été conçue.

Problèmes rencontrés :
Les problèmes rencontrés sont bien souvent des restrictions de mouvements qui peuvent aboutir à des douleurs et blessures notamment au niveau des tendons et des ligaments. Ces restrictions de mouvements sont dues en majorité aux mauvaises postures quotidiennes (position statique principalement). On le répètera jamais assez !

Beaucoup de personnes pratique la musculation ou une autre discipline sportive sans accorder de l’importance à cette notion de mobilité qui est pourtant fondamentale.

Combien de personnes augmentent trop rapidement l’intensité ou le volume de leur séance sans prendre en compte cette notion? Cela revient à s’entraîner sur une mauvaise base articulaire, sur des schémas moteurs erronés.

STRETCHING + RENFO – Tous les jeudis de 18h à 19h

Les étirements permettent d’augmenter la souplesse du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles de l’ensemble du corps. Rééquilibrer le corps, dénouer les tensions musculaires, le stretching est une méthode douce. Au travers du relâchement musculaire la sensation de bien être est immédiate. Ce cours comprend également de nombreux exercices de renforcement musculaire.

A qui s'adresse ce cours:

  • Aux personnes sédentaires qui entretiennent une mauvaise posture au quotidien.
  • Aux sportifs qui souhaitent avoir une bonne capacité de mouvements fonctionnels et par conséquent développer leur potentiel athlétique.

Objectifs:

  • Augmenter votre capacité sportive
  • Retrouver un fonctionnement articulaire optimal
  • Avoir une meilleure irrigation sanguine de l’articulation
  • Relâcher les tensions autour de l’articulation
  • Résoudre une douleur et un dysfonctionnement avec peu d’outils d’entraînement
  • Prolonger votre carrière sportive
RÉSERVATIONS

Mobility

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
12:00 - 13:00
MOBILITY | STRETCHING
12:15 - 13:15
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
MOBILITY | STRETCHING
18:00 - 19:00
NATURAL MOVEMENT
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
NATURAL MOVEMENT
19:15 - 20:15
NATURAL MOVEMENT
19:15 - 20:15
20:00 - 21:00
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