BULLETPROOF YOUR BODY with LOADED MOBILITY | Prévention des blessures et réadaptation
LOADED MOBILITY – Tous les lundi de 12h15 à 13h15, mardi de 19h15 à 20h15, et (bientôt jeudi de 18h à 19h)
Développez votre force (vos muscles) et votre souplesse afin d’avoir un corps fonctionnel. La plupart des gens sont, soit naturellement assez souples mais pas très forts, soit assez forts (facilement) mais pas très souples. Dans l’idéal il vous faut les deux. Vous voulez un corps de Bambou, fort et flexible à la fois, afin de résister aux intempéries de la vie.
Notre cours de Loaded Mobility consiste à pratiquer des mouvements et étirements avec charges afin d’augmenter votre force et contrôle dans l’amplitude maximale de vos articulations (tout en gagnant progressivement en amplitude).
La mobilité, ou mobilité articulaire, est la capacité de déplacer un membre dans toute son amplitude de mouvement – avec contrôle.
La mobilité est la base de fonctionnement du corps humain, bien souvent oubliée, ignorée ou sous estimée lors des entrainements et plus généralement au quotidien, elle est un remède puissant aux douleurs musculaires et articulaires.
Définition :
Capacité à avoir une bonne amplitude articulaire dans différentes directions. Ce sont des mouvements simples qui s’effectuent debout, assis, allongé ou en position quadrupédique et qui s’adressent à tout le monde.
Chaque articulation possède un degré d’amplitude dans différentes directions. L’objectif est de solliciter chaque articulation en réalisant régulièrement les mouvements pour lesquels elle a été conçue.
Problèmes rencontrés :
Les problèmes rencontrés sont bien souvent des restrictions de mouvements qui peuvent aboutir à des douleurs et blessures notamment au niveau des tendons et des ligaments. Ces restrictions de mouvements sont dues en majorité aux mauvaises postures quotidiennes (position statique principalement). On le répètera jamais assez !
Beaucoup de personnes pratique la musculation ou une autre discipline sportive sans accorder de l’importance à cette notion de mobilité qui est pourtant fondamentale.
Combien de personnes augmentent trop rapidement l’intensité ou le volume de leur séance sans prendre en compte cette notion? Cela revient à s’entraîner sur une mauvaise base articulaire, sur des schémas moteurs erronés.
A qui s'adresse ce cours:
- Aux personnes sédentaires qui entretiennent une mauvaise posture au quotidien.
- Aux sportifs qui souhaitent avoir une bonne capacité de mouvements fonctionnels et par conséquent développer leur potentiel athlétique.
Objectifs:
- Augmenter votre capacité sportive
- Retrouver un fonctionnement articulaire optimal
- Avoir une meilleure irrigation sanguine de l’articulation
- Relâcher les tensions autour de l’articulation
- Résoudre une douleur et un dysfonctionnement avec peu d’outils d’entraînement
- Prolonger votre carrière sportive
