Entre danse, art du cirque et fitness, la Pole Dance Sport s’adresse à toutes les femmes désireuses d’entretenir leur corps en pratiquant une activité intense mais ô combien ludique.
Ce merveilleux mélange de danse et de fitness va permettre au corps de travailler en globalité, tous les groupes musculaires seront sollicités et vous allez sculpter votre corps sans même vous en rendre compte.
La pole dance allie exercice et plaisir. Développant force, souplesse, grâce, coordination et endurance, cette discipline complète tonifie harmonieusement l’ensemble du corps et valorise la silhouette. Historiquement sensuelle, la danse autour de la barre est devenue peu à peu très physique et impressionnante. Elle procure une sensation inédite de mouvement aérien, étonnante et ludique. Avec des progrès quantifiables et motivants, elle booste les capacités physiques et la confiance en soi. Passées les premières courbatures, on oublie vite la sensation d’effort pour s’amuser sans réserve. La structure des cours et le travail en équipe renforcent l’émulation et la bonne humeur. Enfin, cette discipline originale ouvre les portes d’un univers passionnant, sans préjugés et plein d’humour!
CONSEILS PRATIQUES COMMENT SE DÉROULE UN COURS DE POLE DANCE?
Chaque cours débute par des échauffements fitness (sans chaussures et avec tapis de sol) pour bien préparer votre corps à l’effort physique. On commence par les muscles du haut du corps pour finir par ceux du bas. Cet échauffement dure environ 15 minutes, un peu moins pour les cours initiation. On apprend ensuite une succession de figures, appelés spins ou tricks, et selon le niveau, des combinaisons de figures, des équilibres au sol ou à la barre et on termine par des étirements pour bien détendre vos muscles et vous éviter les courbatures du lendemain.
QUELLE TENUE?
Un shorty et un top ou un débardeur près du corps, il est important d’avoir les bras et les jambes nues pour que la peau accroche bien la barre. Pas de chaussures à talons! Chez The Spot nous pratiquons la Pole Fitness (ou Pole Sport) donc c’est pieds nues. N’oubliez pas un jogging pour les échauffements! On ne porte pas de bijoux lors de pole dance! On risque d’abîmer la barre de pole et aussi peuvent vous blesser.
IMPORTANT
Soyez sûr de n’avoir appliqué aucune lotion ou crème sur votre corps, Le principe d’adhérence ne va pas marcher et on risque de tomber plus facilement. Idéalement, il ne faut pas en mettre au minimum 2h avant de pratiquer. Est ce que tout le monde peut faire du Pole Dance ? Oui. Petite ou grande, ronde ou menue, quelque soit l’âge, cette discipline est accessible à toutes! N’ayez pas peur de venir si vous n’êtes pas souple ou peu sportive ! (Seules les femmes enceintes ne peuvent être admises au cours.)
POLE KIDS
Cours de Pole pour enfants de 7 à 13 ans. A partir du mercredi 13 septembre 2023, tous les mercredis (Hors vacances scolaires) de 14h à 15h pour les 7-13 ans.
Tarif annuel Pole Kids: 400€ (payable en plusieurs fois)
